一份三体游戏“攻略”已发送到你的手机，请查收

宋大成

作者：康康的健康日志
今年年头，一部科幻影视剧《三体》在万众期盼下终究开播了。剧中的纳米科学家王淼在打仗一个名为“科学鸿沟”构造后，起头进入“三体游戏”并摸索天下的真相。



打游戏，是人们在生活中用来消遣文娱的方式之一。随着科技的进步，VR游戏应运而生。从电脑手机的网游到虚拟互动的VR游戏，人们全神灌输地视屏玩游戏，时候长了就轻易出现视力模糊、眼睛干涩、视觉疲惫等不适情况。除了适度游戏、留意休息、科学利用眼药水等护眼方式，还需领会什么食品护眼。
接下来，给大师送上一份护眼饮食攻略，请收好。


护眼攻略一：天天吃动物性食品
动物性食品含有很多眼部构造不成或缺的重要营养素，包括卵白质、维生素A、不饱和脂肪酸、锌、硒和牛磺酸等。
维生素A能增强视网膜的感光才能，保持角结膜上皮概况湿润并避免眼干眼涩，而卵白质又与维生素A代谢相关。假如卵白质和维生素A缺少，能够会引发夜盲症和白内障。不饱和脂肪酸，特别是DHA和AA是视网膜的重要成份之一。而牛磺酸则具有促进视觉感受器发育、改良视功用的感化。别的，假如缺少锌和硒，也对眼睛健康带来威胁。
所以，我们天天吃一些动物性食品，比如鸡蛋、马鲛鱼、三文鱼、牡蛎等。


护眼攻略二：多选深色蔬果
包括富含叶黄素的深绿色和橙黄色蔬果，以及花青素丰富的紫红色蔬果。
前者叶黄素是类胡萝卜素之一，有助于保持一般的视觉功用，可改良眼睛干涩、畏光、视物模糊等视疲惫症状。常见富含叶黄素的蔬果有羽衣甘蓝、菠菜、玉米、万寿菊等。
后者花青素是一种动物色素，存在于紫薯、葡萄、樱桃、桑葚、紫苏等紫红色蔬果中。花青素可以经过眼部微循环、保持视网膜的一般功用和庇护视力。







护眼攻略三：适当吃坚果
坚果不但含有油酸、亚油酸、α－亚麻酸等优良的动物脂肪，还是维生素E、维生素B族、锌等微量元素的杰出食品来历。其中维生素E具有抗氧化感化，可以抑制睫状体内的过氧化反应，改良血液循环。维生素B族是很多物资代谢的辅酶，缺少可引发干涩、充血、发炎等眼部症状。
是以，可以适被挑选加工水平少的原味坚果，如核桃、松子、黑芝麻、葵瓜子等。每周食用50—70克即可。